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피나고 붓는 잇몸병, 치주질환 예방법
2026-01-14
피나고 붓는 잇몸병, 치주질환 예방법
하루 세 끼는 꼬박꼭 챙기면서도, 귀찮다는 이유로 양치를 거르는 일이 생각보다 많습니다.
칫솔질을 하더라도 대충 1~2분 만에 끝내버리는 경우도 흔하죠.
그런데 치주질환은 이런 무심한 습관에서부터 시작됩니다.
1. 치주질환은 이렇게 시작돼요
식사 후 치아 표면에는 치태(플라그)가 남게 되는데요.
*치태 파란색 표시, 잇몸병 치은염
치태는 세균으로 이루어진 덩어리로 48시간만 지나도 딱딱한 치석으로 변해버립니다.
한 번 굳은 치석은 칫솔질만으로는 제거가 어렵습니다.
*치석 쌓여 잇몸 내려앉음, 잇몸병 치주염 악화
치석이 쌓이면 그 아래로 염증이 생기고, 서서히 잇몸뼈까지 손상되기 시작하죠.
2. 잇몸질환 예방, 올바른 양치질과 치실 사용은 기본
이런 악순환을 막는 가장 확실한 방법은 정확하고 세심한 양치 습관입니다.
단순히 횟수를 채우는 게 아니라, 치아와 잇몸 경계를 따라 부드럽게 골고루 닦는 것이 중요해요.
*닥터미니쉬 두줄모 칫솔로 칫솔질
또한 칫솔만으로는 치아 사이 깊은 틈새를 완벽히 닦기 어렵기 때문에, 치실이나 구강세정기를 함께 활용하면 더 효과적입니다.
특히 하루에 한 번, 자기 전 치실을 사용하는 습관은 입안의 세균 균형을 조절해주는 강력한 예방법이 될 수 있어요.
3. 스케일링은 잇몸병 예방에 도움이 돼요
스케일링에 대한 오해도 치주질환을 키우는 원인 중 하나입니다.
스케일링을 하면 이가 시리다거나 잇몸이 내려앉는다는 걱정으로 치료를 미루는 경우가 있는데, 사실 이는 염증으로 부어 있던 잇몸이 본래 위치로 돌아가는 자연스러운 회복 과정입니다.
*에어플로우 스케일링
정기적인 스케일링은 쌓인 치석을 제거하고 염증을 예방해 건강한 잇몸을 유지하는 데 꼭 필요한 기본 관리법이에요.
증상이 없어도 최소 6개월에 한 번은 치과를 방문해 검진과 스케일링을 받는 것, 정말 중요합니다.
4. 입안을 촉촉하게 유지하는 게 중요해요
입안을 건조하게 만드는 습관도 주의해야 해요.
물을 충분히 마시지 않거나, 평소 입을 자주 벌리고 생활하거나, 수면 중 입으로 숨 쉬는 습관, 그리고 만성적인 스트레스 등은 모두 구강건조증의 원인이 될 수 있어요.
침은 입속 세균을 씻어내고 산도를 조절하는 역할을 하기 때문에, 침 분비가 줄면 세균이 더 활발하게 증식합니다.
특히 노년층은 약물 복용으로 인해 침이 줄어드는 경우가 많아 더욱 세심한 관리가 필요합니다.
5. 흡연은 잇몸 건강의 적이에요
또 하나 중요한 요인은 흡연입니다.
흡연은 잇몸에 가는 혈류를 줄이고 면역력을 떨어뜨려 염증에 더 취약하게 만듭니다.
흡연자일수록 정기적인 치과 검진과 구강 위생 관리가 반드시 필요해요.
치주질환은 단순한 잇몸 문제가 아니라 치아 상실이나 전신 건강에도 영향을 주는 질환이라는 점, 꼭 기억하세요.
6. 평생 치아 건강을 지키는 핵심 습관은?
- 하루 3번 꼼꼼한 칫솔질
- 하루 1번 치실 사용
- 6개월마다 정기적인 치과 검진
이 세 가지만 잘 지켜도 평생 치아 건강을 지킬 수 있습니다.
치과 치료는 통증이 생기고 나서 치료 받는 것보다, 문제가 생기기 전에 예방하는 것이 훨씬 더 쉽고 경제적이에요.
잇몸질환은 조용히, 천천히 진행되며 잇몸뼈는 한 번 손상되면 회복이 어렵습니다.
오랫동안 튼튼한 치아와 건강한 잇몸을 유지하고 싶다면 오늘부터 습관을 하나씩 바꿔보는 것부터 시작해보세요.
이살리는치과 선릉역점 진혜민 대표원장 칼럼
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